Современный ритм жизни очень высок и выжимает из человека практически все силы. Кто-то из счастливчиков умеет находить гармонию с собой, а кому-то это дается с большим или очень большим трудом. Есть и те, кто постоянно расстраиваются по мелочам, думают о плохом, и тем самым сами притягивают в свою жизнь всякие неприятности.
Многое в нашей жизни зависит от того какие мысли бродят в нашей голове, Известно, что если вы не можете повлиять на ситуацию, незачем тратить свою жизненную энергию на мысли о ней. Отличное настроение — это далеко не всегда совокупность материальных и духовных благ, Человек сам может решить — каким будет его сегодняшний день. Счастье — понятие субъективное, поэтому если вы хотите быть счастливым, вам нужно научиться самим делать свой выбор.
Как же позитивно повлиять на свое настроение?
- Четко формулируйте свои проблемы. Возьмите листок бумаги, ручку и опишите свое внутренне состояние, что с вами в данный момент происходит. О чем вы думаете, что вас беспокоит и радует. Если у вас есть какие-то проблемы или нерешенные вопросы — изложите их на бумаге. Посмотрите, какие из них и как можно решить. Под каждым вопросом напишите возможные алгоритмы действий. Если на данный момент у вас нет абсолютно никаких идей — отложите список на сутки, чтобы дописать в него позже. Уже тот факт того, что вы начали что-то делать для решения проблемы, позволит вам с облегчением вздохнуть,
- Занимайтесь спортом. На самом деле от плохого настроения есть один очень хороший метод — физическая нагрузка. Если вы страдаете от того, что вас ничего не радует и жизнь кажется серой и неинтересной — запишитесь в спортивную секцию или займитесь спортом дома. Также вы можете включить подвижные музыкальные композиции и потанцевать под них. Для этого не нужно тратить время на дорогу в спортивный клуб, просто отдайтесь музыке и чувствуйте себя раскованно. Двигайтесь так, как вам хочется. Ученые доказали, что регулярные физические нагрузки увеличивают количество эндорфинов (гормонов радости), поэтому танцуя, двигаясь, занимаясь спортом вы можете улучшить свою фигуру и забыть о плохом настроении.
- Откажитесь от общения с людьми, которые портят вам настроение. Часто в том, что вы сегодня чувствуете подавленность, виноваты не столько вы сами, сколько ваше окружение. Именно поэтому стоит обратить внимание на людей, с которыми вы часто общаетесь. Наверняка в вашем кругу друзей и близких найдутся те, общение с которыми портит вам настроение. По возможности, ограничьте себя от общения с ними. Если люди не приносят радости и счастья в вашу жизнь, спросите себя, зачем вам нужно общаться с такими людьми. Но бывает так, что ограничить свое общение с конкретными людьми невозможно, тогда просто избегайте конфликтных ситуаций, ищите компромисс и старайтесь вовремя находить веские причины для того чтоб покинуть неприятную компанию.
- Балуйте себя. Семья, дети, работа и помощь родителям — все это забирает массу времени, научитесь находить минутку на себя. Постоянная работа на износ, рано или поздно приведет вас не только к плохому настроению, но и к депрессии. Разве ваши друзья, родные и коллеги будут этому рады? Ваша трудоспособность снизится, появится усталость, вас ничего не будет радовать. Поэтому чаще радуйте себя сами — уделяйте время любимому хобби, спите, лишний час и наслаждайтесь общением с вашими друзьями.
- Чаще гуляйте пешком. Давно известно, что длительные пешие прогулки отлично влияют на самочувствие. Это значит, что порой стоит отказаться от удобного кресла в автомобиле и отправиться домой пешком. Такая прогулка поможет обдумать ситуации, которые не дают вам покоя, расслабит и освежит сознание. Многие жители городов постоянно накапливают агрессию, нервничают и раздражаются, поэтому иногда стоит делать выбор в пользу прогулок. Самым лучшим вариантом будет прогулка в лесу, ведь там свежий воздух и много зеленого цвета, который на человека действует успокаивающе.
- Найдите людей, от общения с которыми вам становится хорошо. Это может быть сосед или подруга, сестра или коллега, самое главное, чтоб вы напитывались позитивом и получали позитив от общения. Найдите среди своих знакомых человека, который вас вдохновляет, оставляет у вас в душе приятные впечатления и может за несколько минут вызвать улыбку на ваших глазах.
- Научитесь рассматривать неприятные ситуации с двух сторон. Если у вас есть какие-то проблемы, которые не дают вам покоя, поищите в них положительные стороны. Например, увольнение с работы может стать важным переломным моментом в вашей жизни. Вполне возможно, что вы найдете новое рабочее место, значительно лучше предыдущего. Так можно рассмотреть любую ситуацию. Самое главное — желание искать позитив.
- Если нельзя, но очень хочется – то можно. Наверняка вы часто себя в чем-то ограничиваете. Женщины сидят на жестких диетах, носят высокие каблуки, мужчины не могут себе позволить себе компьютерные игры по ночам или посиделки с друзьями. Если у вас есть склонность к апатии, то иногда устраивайте себе минутки отдыха. Купите любимые чипсы, включите музыку, которая нравится именно вам. Сделайте себе дорогой подарок – то, о чем вы давно мечтали. Для ощущения счастья и отличного настроения иногда нужно делать что-то пусть и не полезное, зато приятное именно вам.
- Акцентируйте свое внимание на своих достоинствах. Чаще говорите себе о том, как хорошо вы готовите, гладите, строите, рисуете. Подойдет абсолютно все. Самое главное — не забывать об этом и как можно чаще напоминать себе о положительных качествах, которые вам присущи. Это ваш ресурс. Если сами не можете определить свои плюсы, попросите помочь друзей или родных.
Ищите и планируйте радости. Вы замечали, какое хорошее бывает у вас настроение, когда вы в процессе ожидания какого-либо приятного события. Это действительно так, приятные вещи можно планировать заранее. Готовьтесь к ним не спеша, чтобы ожидание было не менее приятным, чем само мероприятие или покупка. Чтобы быть в радости постоянно, ищите радости в течение дня. Большие и маленькие. Хорошая погода, доделанный отчет, чашка ароматного кофе, встреча с подругой в кафе, звонок от любимого человека. Для счастья, на самом деле, нужно не много.